Сильное сердце и здоровье сердечно-сосудистой системы

<img src="http:// www.наздоровье26.рф/wp-content/uploads/изображение.jpg" alt="сильное сердце" title="сильное сердце">

Наше сердце работает беспрерывно, не зная выходных и праздников. В течение всей жизни оно прокачивает по сосудам миллиарды литров крови, проходя путь в сотни тысяч километров и обеспечивая жизненно важными питательными веществами и кислородом триллионы клеток. Именно сердце ассоциируется у нас с самой жизнью и «реагирует» на все события, происходящие с нами. Это самый надежный и долговечный орган: даже когда погибает мозг, сердце продолжает работать. Установлено, что сердце может исправно служить человеку 150 лет!

Как это ни печально, но именно болезни сердца, одного из важнейших органов нашего тела, являются сегодня лидерами среди причин смертности во всем мире. К тому же эти болезни постоянно молодеют: в последние годы смертность от сердечно-сосудистых заболеваний среди людей до 30 лет выросла на 80% и почти в 2 раза в возрастной группе от 35 до 40 лет. На развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы влияет множество факторов: высокое артериальное давление, психоэмоциональные нагрузки, наследственность, малоподвижный образ жизни, неправильное питание, сахарный диабет, ожирение, курение, алкоголь. Все они вызывают преждевременное старение сердечной мышцы и сосудов. Один из самых высоких процентов смертности от заболеваний системы кровообращения приходится на долю ишемической болезни. К ней приводит повреждение или закупорка коронарных артерий – собственной системы кровоснабжения сердца. А причинами становятся все те же спутники современной жизни — стресс, курение, малоподвижный образ жизни, высокий уровень холестерина в крови, а также заболевания сосудов, такие как гипертония и атеросклероз. Последний является одним из самых распространенных заболеваний нашего века. По статистике, сегодня от атеросклероза и его последствий умирает каждый третий житель планеты. При этом в группе риска находится около 30% людей в возрасте 20 лет! А в возрасте 25-30 лет наблюдаются уже клинические проявления атеросклероза. При этом коварность этой болезни состоит в том, что она долгие годы может развиваться без каких-либо симптомов, т.е. человек ничего плохого не ощущает  и не замечает. Поэтому вовремя принятые профилактические меры могут не только облегчить течение болезни, но и вообще избавить от этого заболевания.

В последнее время ученые все чаще говорят о новом повреждающем факторе сердечно-сосудистой системы – гомоцистеине. Установлено, что гомоцистеин оказывает разрушающее действие на артерии: он инициирует образование как совсем маленьких сгустков, повреждающих артерии, так и крупных, которые являются причиной большинства инфарктов и инсультов. Можно сказать, что у холестерина появился «конкурент». Однако, в отличие от холестерина, гомоцистеин не содержится в продуктах, а образуется в нашем организме из незаменимой аминокислоты – метионина. Гомоцистеин первым внедряется в стенки сосудов и повреждает их, а уже после этого «за дело» берется повышенный холестерин. Как естественный продукт белкового обмена гомоцистеин присутствует в крови у каждого человека. Как было сказано выше, он образуется из метионина, который в больших количествах содержится в красном мясе, молоке и молочных продуктах. После того как наш организм полностью переваривает метионин, из него образуется гомоцистеин. В нормальных условиях он преобразуется в цистатионин, который не оказывает вредного влияния на организм и выводится с мочой. Если же белки поступают в организм в чрезмерном количестве, гомоцистеин не выводится, а накапливается в крови. Как только он превышает критический предел, наше сердце и сосуды начинают повреждаться. При этом главное негативное действие гомоцистеина заключается в том, что он поражает сосудистую стенку артерий. Раньше считалось, что это «проделки» холестерина, однако это не так. Ученые выяснили, что первичное повреждение сосудистой стенки происходит именно под воздействием гомоцистеина, который вызывает образование «царапин» на внутренней поверхности сосудов. А организм в целях самозащиты пытается «залатать» поврежденное место сначала кровяными тромбами,  а затем бляшками холестерина, чрезмерное скопление которого и ведет к уплотнению и закупориванию сосудов. При поражении коронарных артерий сердца гомоцистеином возникает коронарокардиосклероз, который приводит к сужению сосудов. В результате этого возникает недостаточность кровообращения, от которого страдает сердечная мышца, а это, в свою очередь,  может привести к инфаркту миокарда. К тому же гомоцистеин является наиболее вероятной причиной инсульта, нежели курение, высокое кровяное давление или высокий уровень холестерина. Как показали обследования 40% людей, перенесших инсульты разного типа, имели высокий уровень гомоцистеина в крови.

Сегодня повышенный уровень гомоцистеина обнаруживается у каждого третьего жителя развитых стран. Такой высокий показатель связан, прежде всего, с современным образом жизни. В нашем рационе присутствует слишком много белковой пищи, а ведь мясо, сыр, молочные продукты содержат такое количество метионина, которое наш организм просто не успевает обезвреживать. Пища современного человека содержит ничтожное количество биологически активных компонентов, которые регулируют работу ферментов, обезвреживающих гомоцистеин. К тому же в последнее время в мире становится все больше людей, страдающих лишним весом. На это влияет так называемый «западный образ жизни», для которого характерно изменение привычного рациона – популяризация «быстрой еды» и гиподинамия – малоподвижный образ жизни. Лишний вес, как мы знаем, является главной причиной сахарного диабета второго типа, который характеризуется патологически высоким уровнем инсулина, а инсулин в свою очередь тормозит обезвреживание гомоцистеина. Другими причинами повышения уровня гомоцистеина могут быть: пониженный уровень гормонов щитовидной железы, заболевания почек, псориаз, системная красная волчанка. Опасно высокое содержание гомоцистеина  обнаружено в крови у курильщиков, любителей кофе, алкоголя. Кроме того, еще одним фактором, влияющим на повышение гомоцистеина в крови, является возраст. С возрастом активность ферментов, обезвреживающих гомоцистеин, уменьшается, что характерно для большинства пожилых людей.

Поэтому лучшей профилактикой сердечных болезней, конечно же, является здоровый образ жизни, исключающий ставшие уже для многих нормой вредные привычки. Сердце и сосуды более всех других органов зависит от активности и физической нагрузки. В первую очередь больше двигайтесь! Исследования доказали, что сердце будет работать на Вас, если Вы будете «разрабатывать» его. В частности, известно, что занятия на воздухе (длительная ходьба, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде) ведут к понижению кровяного давления, уменьшают общий холестерин и повышают уровень «хорошего» холестерина, который полезен для сердца. Кроме того регулярные физические нагрузки положительно влияют на нормализацию веса, а он, как известно, служит дополнительным фактором риска развития заболеваний сердца. Так, у людей, чей вес выше нормы на 30%, вероятность возникновения инфаркта в несколько раз больше, нежели у тех, кто лишним весом не страдает.

Согласно последним исследованиям, уровень гомоцистеина в организме может быть снижен при достаточном употреблении витаминов группы B и фолиевой кислоты, которые являются естественными компонентами пищи. Так, диета с большим содержанием овощей и злаков способствует снижению как концентрации гомоцистеина в крови, так и риску сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета некоторых видов инсульта. К тому же при уже имеющихся проблемах с сердцем и сосудами необходимо минимизировать количество соли и насыщенных жиров в рационе, и обогатить его важными биологически активными веществами. Во-первых, это Омега-3 ПНЖК (полиненасыщенные жирные кислоты), снижающие уровень «плохого» холестерина и способствующие улучшению работы сосудов. Во-вторых, антиоксиданты, защищающие клетки сердца и сосудов от окисления. Наиболее важным из них является ликопин. Этот уникальный кардиопротекторный антиоксидант препятствует развитию атеросклероза и защищает сердце от инфаркта. В-третьих, это флавоноиды. Ученые пришли к выводу, что именно их высокое содержание в некоторых продуктах, в том числе, в косточках винограда связано с защитным действием на сердце и сосуды. Флавоноиды восстанавливают эластичность сосудов, снижают риск образования тромбов и повышают выносливость сердца. Все эти вещества растительного происхождения содержатся в знакомых нам овощах и фруктах, однако для достижения лечебного эффекта одних продуктов уже бывает недостаточно. В таком случае необходимо подобрать биологически активные добавки к пище, которые включают все необходимые компоненты в сбалансированном составе. Все эти меры наряду с регулярными физическими нагрузками, отказом от вредных привычек, таких как курение, алкоголь и злоупотребление кофе, а также вниманием к своему весу и давлению помогут вашему сердцу долгие годы работать без перебоев и перегрузок.

Добро пожаловать в МИР «СИБИРСКОЕ ЗДОРОВЬЕ»! Мир Здоровья и Развития! Мир, в котором существует Чистота, Гармония и Энергия! Мир, где Вы можете заказать и приобрести замечательные продукты для Вашего здоровья и красоты!

Понравилась статья? Расскажите друзьям.