Похудение — лучшая профилактика ожирения

<img src="http:// www.наздоровье26.рф/wp-content/uploads/изображение.jpg" alt="похудение" title="похудение">Технический прогресс, помимо скорости и комфорта, привносит в нашу жизнь много проблем со здоровьем. Сегодня его достижения позволяют нам все меньше двигаться, выполняя массу необходимых дел при помощи компьютера или даже мобильного телефона. В то же время наша пища становится более изощренной и разнообразной, а усилители вкуса, ароматизаторы и красители делают ее более привлекательной, формируя в сознании «культ еды». Все это привело к тому, что в большинстве развитых стран ожирение стало национальным бедствием, на борьбу с которым тратятся миллионы долларов. Становится все более очевидным: чтобы вести в современном мире здоровый образ жизни каждому человеку необходимо заниматься профилактикой ожирения. Похудение как процесс будет наиболее эффективным механизмом для решения этой задачи.

Врачи, обеспокоенные проблемой избыточного веса, всегда искали способы искусственного ограничения процесса накопления жира. Но эти попытки зачастую были безуспешными, поскольку любое «покушение» на жировую ткань на протяжении всей эволюции воспринималось организмом как угроза существованию, и он делал все, чтобы не отдать ни грамма жира. Мы стали заложниками изобильного XX века и собственного организма, который самой природой создан так, чтобы как можно больше запасать и как можно больше тратить.

Вот главная причина избыточного веса, и не нужно искать никаких других загадочных объяснений. С одной стороны, наша пища стала значительно более калорийной, а с другой стороны – мы стали гораздо меньше двигаться и, значит, меньше тратить энергии. И у нас просто нет другого выбора, как увеличить физическую активность или сократить количество потребляемой пищи. Количество энергии, что мы потребляем с пищей, не должно превышать то количество, которое мы тратим. Это законы физиологии, а все остальное – пустые обещания.

Есть такая народная поговорка: «Тоньше талия – дольше жизнь». И действительно, с давних времен известно, что люди с нормальным весом более активны и подвижны, более выносливы и меньше болеют. В то же время люди, имеющие лишний вес, как правило, имеют и проблемы со здоровьем. Казалось бы, так просто: держи свой вес в норме, и будешь здоров. Но для многих из нас это становится задачей практически невыполнимой. И речь здесь идет не только о причинах физиологических, но и о нашем образе жизни, заложниками которого мы являемся. Вечная нехватка времени, «быстрая» еда, сидячая работа и передвижение на автомобилях, стрессы, «сидячее» проведение досуга перед компьютером или телевизором, вечера в барах и ресторанах – все это в той или иной степени касается большинства современных людей. И разорвать этот порочный круг бывает порой очень и очень сложно.

В 2004 году Всемирная организация здравоохранения объявила ожирение главной проблемой XXI века. Сегодня она стоит в одном ряду с такими мировыми проблемами здравоохранения как сердечно-сосудистые и онкологические заболевания, ВИЧ и диабет. Распространенность ожирения начинает превращаться в проблему даже  в развивающихся странах, для которых традиционно было характерно недостаточное питание! Среди взрослого населения Северной Америки и Великобритании избыточный вес и ожирение выявляются у каждого третьего жителя. Германия —  у каждого второго. России пока нет в «красном» списке, однако это только пока: по мнению специалистов, эпидемия ожирения в нашей стране неизбежна так же, как и во всем цивилизованном мире. По самым скромным оценкам, в России избыточный вес имеет 25-30%, а ожирение – 15-20% населения, а  некоторых возрастных группах эти показатели существенно выше. Так, у женщин в возрасте 35-55 лет избыток веса имеют 75%, а показатель ожирения приближается к 50%. Повсеместно наблюдается рост частоты ожирения у детей и подростков. Причем известно, что если у человека имеется ожирение в детские годы, то оно, скорее всего, будет у него и в старшем возрасте. Проблема усугубляется тем, что огромное количество людей не считает лишний вес опасным, рассматривая его лишь как «косметическую проблему».

Что же такое ожирение? Прежде всего, необходимо обозначить, что это болезнь, которая проявляется отложением в организме большого количества жира. Наиболее распространенный вид ожирения – алиментарное, когда поступление калорий в организм превышает энергетические расходы. Именно поэтому у жителей крупных городов ожирение встречается чаще, чем у жителей сельской местности – труд в сельской местности обычно требует  больших физических затрат и сопровождается большим расходом энергии, чем в городах. Есть и прямые исследования, показывающие, что у работников физического труда ожирение встречается гораздо реже, чем у людей, занятых умственной работой. Уже один этот факт должен сказать нам о том, что регулярные физические нагрузки – одно из лучших средств сохранить свой вес в норме. Именно они позволяют вовремя избавляться от лишних углеводов до того, как они переходят в жировую ткань. Кроме того, физическая активность способствует сжиганию жиров, что позволяет не только контролировать вес тела, но и эффективно «худеть». Поэтому такой процесс как похудение всегда будет лучшей профилактикой избыточного веса и ожирения.

Еще один шаг к «здоровой массе» тела – питание, главным правилом которого должен стать контроль над  калорийностью пищи. Уменьшение потребления жиров и углеводов и увеличение доли пищевой клетчатки, связывающей жиры и эффективно выводящей их из организма, позволит эффективно бороться с лишними килограммами. Кроме того, необходимо помнить, что в природе существуют особые вещества, помогающие организму контролировать обмен углеводов, жиров и холестерина, не допуская их избыточного образования. Такими веществами являются микроэлемент хром, омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, бета-каротин, витамины группы B, L-карнитин, растительные адаптогены и некоторые другие биологически активные вещества. Обогащение ими своего рациона, наряду с физическими нагрузками, значительно повысит шансы организма на победу в борьбе с «пищевым изобилием» и позволит надолго сохранить тонкую талию, а вместе с ней долгую и полноценную жизнь. 

Добро пожаловать в МИР «СИБИРСКОЕ ЗДОРОВЬЕ»! Мир Здоровья и Развития! Мир, в котором существует Чистота, Гармония и Энергия! Мир, где Вы можете заказать и приобрести замечательные продукты для Вашего здоровья и красоты!

Понравилась статья? Расскажите друзьям.