Гимнастика пожилым — специальный комплекс

Суставная гимнастика пожилым или как улучшить физическое состояние  пожилым с помощью комплекса оздоровительной гимнастики?

<img src="http:// www.наздоровье26.рф/wp-content/uploads/изображение.jpg" alt="гимнастика пожилым" title="гимнастика пожилым">

Хотите быть активным и бодрым даже после 60 лет? Избавьтесь от суставных болей и слабости в теле с помощью специального возрастного комплекса оздоровительной гимнастики по авторской методике врача ЛФК с легко выполнимыми упражнениями. Ведь именно физические упражнения усиливают эффект лечения возрастных заболеваний, а при наличии суставных проблем гимнастика пожилым просто необходима. Укрепите мышцы и сердце и верните себе ощущение молодости и свободы движений!

Многие из этих историй очень похожи на вашу или ваших родителей:

дачникВы тоже часто становитесь жертвой «дачного синдрома» — после выходных на огороде мучаетесь от продолжительных болей в пояснице, плечах и коленях из-за перегрузки.

суставыВы не особо перетруждаетесь — однако, в силу возраста, по утрам вам тяжело расходиться из-за боли и онемения в суставах.

рекомендацииВы выполняете рекомендации врачей — они помогают на время проявления обострения, но не улучшают ваше состояние в целом.

родныеВы хотите помочь своим родителям или родственникам — но боитесь, что без понимания их физического состояния ваши советы окажутся бесполезными или навредят им.

упражнения

Вы хотите заниматься по комплексу ЛФК — но в вашем возрасте тело отказывается выполнять многие упражнения из стандартной программы.

Но даже и без физических нагрузок многие пожилые люди мучаются от проявлений артрита, артроза, остеопороза и утренней слабости. Зачастую боль, онемение и скованность суставов — это закономерные следствия возрастных изменений в организме:

  • перестает вырабатываться межсуставная жидкость
  • суставы начинают скрипеть и трещать
  • нарушается их естественная подвижность
  • теряется эластичность связок
  • спазмируются и теряют тонус глубокие мышцы спины
  • слабые мышцы не помогают сердцу перекачивать кровь.

И даже если раньше таблетки и мази позволяли вам надолго забыть о боли, то сейчас эффект от них всё меньше. Но наш организм — сложная система, обладающая огромным запасом ресурсов здоровья, и он способен восстанавливаться в определенных условиях. И одно из таких условий — движение. В некоторых случаях лечебная гимнастика ставит на ноги даже тех, кому не способно помочь медикаментозное лечение! Часто именно после начала занятий в лечении многих пациентов происходит заметный прогресс. Понятно, что в солидном возрасте многие физические упражнения многим просто не по силам. Еще больше осложняют их выполнение обычные для такого возраста проявления проблем с сердечно-сосудистой системой (слабость, одышка, тахикардия и внезапные боли). Решение очевидно: упражнения и нагрузки должны соответствовать вашему возрасту. Гимнастика пожилым — именно такой комплекс и был разработан для тех, кто хочет помочь своему организму сохранить активность в пожилом возрасте.

Чем полезны оздоравливающие упражнения комплекса?

Гимнастика пожилым людям. Здесь нет чрезмерных мышечных усилий, нагрузок на сердце и компрессии позвоночника. Все упражнения выполняются в разгрузочных положениях, поэтому подходят людям любых возрастов.

Упражнения основаны на базе ЛФК. Часть упражнений на растяжку, а часть укрепляющие и развивающие. Однако в их основе — база восстанавливающей лечебной гимнастики с доказанной эффективностью.

Оздоравливают и укрепляют. Суставная гимнастика не только восстанавливает работу суставов, но и улучшает общее состояние здоровья, повышает уровень энергии и настроение.

Требуют минимум времени и усилий. Тренировка занимает не более 12-15 минут, и заниматься можно в любое время — дома, на даче, в гостях у родственников.

Гибкие в использовании. Вы можете регулировать нагрузку в зависимости от вашей физической подготовки и состояния и постепенно увеличивать ее при регулярных занятиях.

Разнообразные. Множество разных простых упражнений, которые вы сможете по-разному сочетать и изменять. Вы сделаете свою тренировку интересной и будете заниматься с большим удовольствием, а значит, дольше и результативнее.

Комплекс упражнений, о которой пойдет речь, позволит вам значительно улучшить качество вашей жизни: уменьшить проявления хронических возрастных заболеваний и снизить вероятность проблем с сердцем и суставами.

Гимнастика пожилым — это специальный возрастной комплекс оздоравливающих упражнений с элементами суставной гимнастики и мягкой тренировки сердечно-сосудистой системы без нагрузки на сердце. При этом активное улучшение общего самочувствия и физического состояния наступает благодаря сочетанию двух компонентов:

1. Элементы суставной гимнастки. Эти упражнения возвращают подвижность суставам и нормализуют работу позвоночника. За счет массажного действия на ткани суставов они способствуют выработке суставной жидкости, в результате чего уходят боли и хруст и становится легче двигаться.

2. Элементы упражнений для сердечно-сосудистой системы. Упражнения восстанавливают кровоснабжение суставов и мышц, повышают способность организма поставлять кислород в ткани. Эта деликатная кардиотренировка делает вас выносливее и во время выполнения упражнений, и в повседневной жизни. И, главное, все эти упражнения нагружают мышцы в нужной степени и последовательности.

Дело осталось за малым улучшить свое самочувствие и физическое состояние. Как это сделать, вы узнаете прямо сейчас, на этой странице.

Узнать подробнее

Понравилась статья? Расскажите друзьям.