Полезные советы для профилактики старения и продления молодости

Молодость_советы* Больше двигайтесь! С возрастом все процессы в организме замедляются,  в том числе обмен веществ и выработка гормонов роста. Следствием этого являются лишние килограммы веса. Они не только портят фигуру, но и оказывают дополнительную нагрузку на сердце, сосуды и суставы, а  значит, активизируют процесс старения. Поэтому активный образ жизни становится просто необходимым для тех, кто хочет сохранить свое здоровье и молодость.

* Регулярно выполняйте физические упражнения! Утренняя и вечерняя гимнастика способствует ускорению обмена веществ и очень важна для тех, у кого «сидячая работ», а также для людей старшего возраста, ведь главной причиной преждевременной старости является недостаток мышечной деятельности. Вместе с энергичными прогулками гимнастика станет прекрасным профилактическим средством инсульта и инфаркта. Одновременно такая активность будет способствовать укреплению и повышению эластичности кровеносных сосудов.

* Делайте упражнения для укрепления спины! Позвоночник – один из лучших показателей биологического возраста и состояния здоровья. У многих людей, ведущих малоподвижный образ жизни и не укрепляющих мышцы спины, межпозвонковые диски со временем деформируются, и кровообращение в окружающих тканях ухудшается. Со временем деформируется и позвоночник, и многие люди с возрастом становятся на несколько сантиметров ниже, а к старости вообще сгибаются. Поэтому укрепляя спину и сохраняя гибкость позвоночника, мы тем самым сохраняем здоровую осанку, молодость и здоровье.

* Одно из лучших средств для сохранения красоты и молодости – регулярное посещение бани или сауны. Во время этих процедур через кожу выделяется огромное количество токсинов, что способствует интенсивному очищению всего организма. Кроме того, прогревание улучшает кровообращение и микроциркуляцию, что благотворно сказывается на состоянии всей сосудистой системы.

* Старайтесь как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Выезжайте на природу, совершайте пешие или велосипедные прогулки, работайте или отдыхайте на своем дачном участке. Общение с природой – лучший способ укрепить нервную систему  и отдохнуть.

* Всегда сохраняйте спокойствие и контролируйте свои эмоции! Не позволяйте себе ни при каких обстоятельствах раздражаться и волноваться из-за мелких неприятностей, а к крупным старайтесь относиться философски.

* Всячески боритесь со стрессами! «Смех продлевает жизнь» — эту фразу мы слышали не раз, и она вполне справедлива. Во время смеха мозгом выбрасывается большое количество эндорфинов, которые борются с депрессией и тревожностью, а выделение гормонов стресса, напротив, замедляется. Это позволяет нормализовать психическое состояние и освободиться от негативных эмоций.

* Проявляйте интерес к жизни! Геронтологи установили, что физиологические процессы в организме человека напрямую связаны с его психикой. Для большинства долгожителей всегда были характерны психологическая устойчивость и позитивное восприятие мира. Без интереса к жизни и желания узнавать новое стареет мозг, а следом — тело.

* Не переедайте и не злоупотребляйте калорийной пищей! Лишние килограммы приводят к более быстрому старению, а калории «загружают» наши клетки, мешая их активной работе и обновлению.

* Откажитесь от вредных привычек! Помните, что курение и алкоголь даже в небольшом количестве наносят огромный вред вашему здоровью.

* Пейте больше чистой воды! К старости происходит «высыхание» всех тканей организма, поэтому старайтесь обеспечить своему организму достаточный питьевой режим.

* Регулярно проводите очищение организма! С возрастом организм тратит все больше ресурсов не на питание, восстановление и регенерацию клеток, а на борьбу с продуктами жизнедеятельности. Поэтому необходимо всячески помогать организму освобождаться от токсинов и шлаков, подбирая очищающие продукты или принимая биологически активные добавки, очищающие организм.

* Установите нормальный режим труда и отдыха! Правильный режим дня способствует нормальному протеканию обменных процессов в организме, экономит его адаптационные ресурсы и препятствует преждевременному старению.

Полезные советы для профилактики старения и продления молодости

Понравилась статья? Расскажите друзьям.