Полезные советы для продления женской молодости

фото4* Избегайте вредных привычек! Среди них: «губитель» женской красоты – курение, употребление большого количества сладкого, поздние ужины и переедание. Курение напрямую отражается на состоянии кожи: ученые установили, что у курящей 40-летней женщины появляется больше морщин, чем у некурящей 60-летней женщины. К тому же у женщин, которые много курят, проявления климакса наступают на 1-3 года раньше, чем у некурящих женщин.

* Следите за своим весом и больше двигайтесь! Чем больше движения в вашей жизни, тем меньше риск развития застойных явлений в венозной системе организма, таких как варикозное расширение вен, тромбофлебит и извечный враг женщин – целлюлит. Движение позволит вам избежать проблем со здоровьем и сбережет тело в прекрасной форме.

* Делайте гимнастику! Особенно после 35 лет важно сохранять активный образ жизни и регулярно заниматься физическими упражнениями. Для этого подойдут как занятия фитнесом, так и самостоятельные занятия гимнастикой. Они позволяют сохранять тонус мышц и кожи, эффективно избавляться от лишнего подкожного жира, укрепляют суставы и кости, активизируют обмен веществ. Главное правило домашней гимнастики – регулярность.

* После 35 лет уделяйте внимание профилактике остеопороза. Чтобы в организме было достаточно кальция, регулярно употребляйте продукты питания с его высоким содержанием или принимайте его в виде биодобавок к пище.

* После 40 лет уделяйте внимание профилактике снижения гормонального фона. В среднем, после 40 лет уровень женских половых гормонов — эстрогенов начинает постепенно снижаться, а после наступления менопаузы падает в несколько раз, что приводит к ощущению слабости и вялости, потере мышцами силы и тонуса, а также к истончению, растяжению и обезвоживанию кожи.  Поэтому особенно в этом возрасте регулярно употребляйте продукты с высоким содержанием фитоэстрогенов или принимайте их в виде биодобавок к пище.

* Высыпайтесь и не допускайте переутомления! Полноценный отдых – ключ к великолепному самочувствию, бодрости духа и крепости. Для женщин сон имеет особое значение: в это время происходит активная регенерация всех тканей, клетки эпидермиса освобождаются от токсинов и насыщаются кислородом, что обеспечивает коже свежий и отдохнувший вид наутро. Кроме того, сегодня установлена прямая связь между продолжительностью сна и весом. При недосыпании организм начинает вырабатывать гормон стресса – кортизол, который в свою очередь, стимулирует чувство голода. При этом снижается уровень так называемого гормона роста, который помогает телу регулировать пропорции жира и мышечной ткани.

* Всячески боритесь со стрессами! Доказано, что в стрессовых ситуациях организм перестает синтезировать необходимое количество коллагена, а это ведет к тому, что кожа теряет упругость и свежий вид. Поэтому как бы ни ухаживали вы за кожей, стрессы будут оставлять на ней свои неизгладимые следы.

* Вопреки советам, которые вы слышали в детстве, скажите «нет» утреннему умыванию. Водопроводная вода наносит вред коже лица, особенно сухой: хлор, железо и другие примеси иссушают ее, провоцируя шелушение и морщины. Чтобы сохранить кожу здоровой, замените ежедневное умывание обтиранием специальными лосьонами и тониками.

* Пейте больше чистой воды! Потеря кожей влаги ведет к преждевременным морщинам.

* Не злоупотребляйте сидением «нога за ногу» — это ведет к нарушению кровообращения в ногах и связанному с ним варикозному расширению вен и целлюлиту.

Полезные советы для продления женской молодости

Понравилась статья? Расскажите друзьям.