Полезные советы для поддержания зрения

Полезные советы* Не читайте и не пишите, наклонившись слишком низко к тексту. Освещение должно быть достаточно ярким, но свет не должен попадать прямо в глаза.

* Не смотрите слишком близко телевизор, особенно с большим экраном. Телевизор должен находиться на расстояние не ближе 4 метров от вас.

* Для работы за компьютером используйте индивидуально подобранные компьютерные очки, которые избавят Вас от неприятных ощущений и позволят сохранить здоровье глаз.

* При работе за компьютером или работе, связанной с большим напряжением зрения, необходимо периодически давать отдых глазам. Можно при этом делать массаж глаз. Очень полезно смотреть на природу.

* Чаще бывайте на природе. На природе мы расслабляемся, и расслабляются наши глаза.

* В ясную солнечную погоду для защиты своих глаз носите солнцезащитные или затемненные очки с UV-фильтром. Не экономьте на своем зрении, покупайте только качественные очки!

* Не смотрите незащищенными глазами на любые источники чрезмерно яркого света (освещения).

* Бросайте курить! Курение вызывает повышенное внутриглазное давление, что может послужить причиной возникновения глазных заболеваний.

* Обязательно включайте в свой рацион продукты, богатые витаминами A,E, C, а также каротиноидами (бета-каротин, лютеин, зеаксантин), либо принимайте биологически активные добавки, содержащие эти нужные для ваших глаз вещества в адекватной суточной дозировке.

* Для снятия зрительного утомления делайте специальную зрительную гимнастику. Это поможет замедлить развитие процессов близорукости, дальнозоркости и астигматизма, улучшить кровоснабжение глазных яблок и нормализовать тонус глазных мышц.

* Используйте ароматерапию для профилактики зрительного утомления. Используйте для этого аромалампу с композицией эфирных масел: розмарина (40%), бергамота (30%), апельсина (15%), лимона (15%). Подобная процедура поможет восстановить показатели зрения (параметры цветовосприятия и остроты зрения) после длительной зрительной нагрузки.

Полезные советы для поддержания зрения

Понравилась статья? Расскажите друзьям.